雖然游泳可以讓孩子釋放活力、鍛煉體質，但背后的安全隱患也不能忽視。兒童身體發育尚未成熟，安全意識和應急能力較弱，稍有疏忽，就可能發生溺水、磕碰等意外傷害。這份為孩子定制的游泳安全指南，請家長們收藏好，陪孩子安全解鎖夏日清涼。

選擇安全的游泳場所

選擇游泳池時，需重點關注三類信息：游泳場所是否持有有效的《衛生許可證》；游泳場所衛生信譽度等級，A級為優秀、B級為良好、C級為一般；更衣室環境是否整潔干凈，地面有無積水、污垢，是否存在雜物堆放等現象。

戶外玩水時要注意遠離野外水域的河流、湖泊、水庫、池塘等。野外水域水底地形復雜，可能有暗礁、水草、暗流，加之水溫變化大，容易引發孩子抽筋、溺水。此外，這些場所缺乏救生人員和急救設備，一旦發生意外，救援難度極大。

需要特別注意的是，游泳時應選擇有安全設施、救援人員和安全標志的水域，并且遵守相關規定，不要超越警戒線。

做好充足的準備

游泳前務必確認孩子身體健康，若有感冒、發燒、腹瀉等不適，或患有心臟病、癲癇、中耳炎等疾病，應避免下水。有溺水史或存在恐水情緒的孩子，應在專業教練指導下逐步適應，切勿強行下水。劇烈運動后不宜立即游泳，待停止出汗、體溫回落后再入水，否則體溫急劇下降會降低抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等疾病。此外，避免在長時間空腹或飽腹狀態下游泳，空腹易引發低血糖、頭暈，飽腹可能導致腹痛、嘔吐。

泳池水溫通常低于體溫，因此，下水前應充分熱身，活動關節、拉伸肌肉，促進血液循環，提升身體適應性，防止肌肉拉傷或入水后出現痙攣。

確保孩子穿著合身且舒適的泳衣。戴泳帽和泳鏡，泳鏡可保護眼睛，減少水中的氯氣或鹽分對眼睛的刺激。初學者可以使用浮板或游泳圈，但一定要在家長的監護下使用。

游泳時嚴守規則

游泳時，不要追逐打鬧，不要擅自潛水憋氣，尤其是低齡兒童，長時間憋氣會導致缺氧、頭暈，引發危險。嚴禁在回水口、排水口附近逗留，嚴防發生溺水事故。

兒童體力有限，連續游泳時間不宜過長。若孩子出現頭暈、乏力、抽筋等不適，應立即上岸休息，必要時及時就醫。

當孩子在水中或水邊時，家長應做到“不分心、不間斷、近距離”看護。若無法親自看護，應委托具備看護能力的成年人代為照看，切不可將孩子托付給其他未成年人。多人共同看護時，務必明確指定看護人。

游泳后注意清潔

游泳后應及時漱口。游泳時，水會進入口腔，水中的病菌也會隨之進入口腔。因此，游泳后應及時刷牙漱口，再進食飲水。

游泳后注意清洗頭發和皮膚。游泳時，頭發和皮膚長時間與水接觸，容易殘留病菌，同時泳池水會有一些含氯消毒成分，因此，游泳后需要及時清潔孩子的頭發和皮膚，并為其換上干凈、透氣性好的衣服。

游泳后，身體有一定的水分和電解質流失，需及時補充水分，但不宜立即進食，以免出現消化不良、胃腸不適。游泳后要注意休息，放松身體，避免劇烈運動和過度疲勞。

夏日游泳，樂趣無限，但安全永遠是第一位的。家長作為監護人，要切實履行監護和教育責任，全程陪伴、加強教育，讓孩子樹立安全意識，牢記安全要點。愿每一個孩子都能在清涼的水中，安全、快樂地享受暑期時光，度過一個健康、安心的夏天。

文： 北京市疾病預防控制中心學校衛生所 劉秀穎 張京舒

編輯：劉洋 仵坤冉（實習）

校對：楊真宇

審核：胡彬 徐秉楠