全國游泳冠軍賽的混采區，幾乎容不得人靜心思考——現場音樂、觀眾吶喊、MC播報......讓受訪運動員貼在耳邊才能聽清記者的問題，而當亞洲紀錄誕生時，現場歡呼聲更是能直接打斷任何交流。

17日晚的杭州奧體中心游泳館便是如此，還是兩次。先是徐嘉余以23秒92的成績，在男子50米仰泳項目上奪冠，打破古賀淳也塵封17年的亞洲紀錄。隨后是余依婷，在女子200米混合泳上游出2分06秒82，創造亞洲紀錄的同時成為該項目歷史首位游進2分07秒的亞洲選手。

與成績同樣讓人印象深刻的是，二人在并不算長的混采區開啟的“嘮嗑式”采訪。徐嘉余說著“24秒以內的世界，我想去看看”，余依婷則分享著外教鮑爾賽前寫下的小紙條。

當一名運動員充滿分享欲時，那往往意味著足夠的自信，也足夠的松弛——這正是徐嘉余與余依婷共同的模樣。

“24秒以內的世界，我想去看看”

混采區里，記者幾乎不用多問，徐嘉余便會把答案一連串地遞到面前。這是老將的“久經沙場”——相比年輕人的青澀，他們更熟悉媒體的提問套路，也更善于表達內心所想。

當計時牌上跳出23秒92時，徐嘉余拍了一下水面，水花濺起，嘴角也隨之揚起。

“到邊那一刻，我終于看到了24秒內的世界。我不敢想能游到這么快，亞洲紀錄能破這么多。這是一個里程碑，意味著在洛杉磯奧運會，我有能力去全力爭取一枚獎牌！”被媒體團團圍住的徐嘉余，一句話便囊括了感受、意義與未來展望。

有記者問他，31歲游進24秒，算不算找回巔峰狀態？他回答：“我突破了巔峰的自己。”

23秒92意味著什么？意味著日本選手古賀淳也自2009年羅馬世錦賽以來保持17年的24秒24亞洲紀錄就此作古；意味著徐嘉余將紀錄一口氣提升了0.32秒；意味著他成為歷史上第四位在50米仰泳中游進24秒大關的運動員；更意味著31歲的他用成績證明了自己可以實現“逆生長”。

他笑著透露，昨天還在跟隊友王梓成說想去看看24秒以內的世界，對方回了句“你不要嚇我”，結果第二天便如愿以償。他還開玩笑道，50米項目對自己而言是本次比賽最輕松的一環，“它最不累，破了亞洲紀錄很開心，沒破揮手再見就好。”

這番話的背景，是被問及如何看待200米仰泳。徐嘉余連連擺手，笑言“不提不提”。

在略帶調侃的回答中，徐嘉余也不乏干貨。他說自己如今大幅減少了訓練中的“垃圾時間”，增加了恢復時間：“作為30歲的老將，我們需要享受訓練，擁抱生活，這樣才能保持訓練欲望。這些經驗都是不斷與國際接軌、吸取國外先進方法得來的。”

同時他也表示，每一次50仰比賽都是為洛杉磯奧運會的測試：“每一場都是測試，我們在不斷試錯。結果好就繼續鉆研，錯了就調整方向重新開始。”

余依婷，捅破窗戶紙

徐嘉余的歡呼聲尚未散盡，女子200米個人混合泳決賽的槍聲已然響起。

余依婷站上出發臺。主場作戰的她，對這個場館再熟悉不過——三年前的杭州亞運會，她曾在這里奪冠，卻未能打破亞洲紀錄。那份遺憾，在她心里埋了三年。

發令槍響。蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳——四種泳姿在200米的距離上依次展開，每一種都考驗著不同的能力維度。混合泳是游泳項目中最考驗綜合實力的“全能之戰”，而200米距離更是速度與耐力兼備。

余依婷率先觸壁，2分06秒82。計時牌上跳出的數字，讓整個游泳館第二次陷入沸騰。

2分06秒82意味著什么？意味著她打破了于子迪在2025年創造的2分07秒41的亞洲紀錄；意味著她成為該項目歷史上首位游進2分07秒的亞洲選手；意味著她的成績位列該項目歷史第六快。

更重要的，是余依婷終于捅破了那層困擾她許久的窗戶紙。

賽后，她在混采區坦言：“去年最大的困惑是每個單項都在提升，唯獨200米混合泳沒有。很大原因是我跟自己較勁，太想達到教練定的目標，達不到就給自己巨大壓力，每一堂課都比比賽壓力還大。”今年，她改變了思維模式：“沒有太多去想四個泳姿的事，而是用200米混合泳帶動每個泳姿，不再單獨訓練每一項。今年看到了一點成效。”

她特別強調了“做自己”的重要性：“我今天沒想太多結果，以往發揮不好往往都是想得太多。今天我更在意過程——每四個50米的分段、賽前的熱身準備，每一步都做得挺完美。”教練鮑爾賽前叮囑她不要提前消耗自己，而她完成得十分順利。

這種成長，很大程度上源于年齡。翻看當晚的秩序冊，她發現同組選手“都是‘00后’”，自己比她們大五六歲不止，這也讓她有了新的感悟：“我在她們那個年紀時也很看重結果，很想出好成績，但往往只能靠訓練積累才能做到。現在不一樣，我更在意過程，而非結果。”

她形容今年的訓練狀態“快樂了許多”：“訓練計劃讓我每天都充滿期待，完成得好不好對我來說很重要。它給了我一個目標、一個盼頭，所以每天都很開心，游得好就開心。”

余依婷還透露了一個細節：賽后外教鮑爾給她看了一張中午吃飯時寫的小紙條，上面預測了每個50米的分段時間——“一模一樣”。教練曾告訴她那是“今年的目標”，而她在賽季中段便提前實現。

正是這種松弛感，讓她游出了職業生涯的最佳表現。

無論是31歲打破塵封17年亞洲紀錄的徐嘉余，還是用三年去彌補亞運會遺憾的余依婷，都在侃侃而談中流露出同一種狀態——松弛。而這種松弛，恰恰是他們在泳池里最鋒利的力量。